על תודעה ועוד

בין תודעת האדם לתודעת היקום ישנה תהודה תמידית, היקום משדר והאדם מגיב בהתאם.  אחד הדברים המדהימים שקורים בעקבות יחסי הגומלין הללו – האומנות, אותה האדם גילה עוד מהתקופה שהאדם הקדמון צייר באופן סימלי, על קירות המערות.
ישנם סוגי אומנות רבים, שנוצרו בד בבד עם התפתחות האדם וכן שימוש באמצעים שונים עד למדיה האלקטרונית כיום. הציור הינו אחד מהאלמנטים הבולטים באומנות.
הציור השתנה תדיר לפי זרמים, אסכולות ורוח התקופה. לא תמיד נחל הצייר הצלחה, הכרה והערכה ליצירותיו כשהיה בחיים, כאשר מסכת חייו הייתה רצופה עוני וקשיים רבים. לצייר ללא תודעה היא סוג של נכות מסויימת.

הקונצנזוס לא תמיד קיבל את הציירים, שניסו לצייר בטכניקות שונות וחבריהם הציירים השמרנים נידו אותם מחברתם.
פעמים רבות נטען כי לא ניתן להגדיר את המושג אומנות, מכיוון שקנה המידה לשיפוט של אמנות הוא סובייקטיבי. לעיתים יצירה נראית כתוצאה של זריקה ושפיכה של צבע על הבד, לכאורה ללא כל כשרון. לרוב קיים קונצנזוס לגבי מה נחשב כאמנות. הקונצנזוס הזה אינו קבוע במשך הזמן, ורעיונות מסוימים נדחים שעה שאחרים נותרים ושורדים, לפעמים במזל ולפעמים מסיבות אחרות.                        באמצעות הציור יכול האמן לבטא את סביבתו, רגשותיו, דעותיו, והשקפות עולמו.  מרבית בני האדם סבורים כי האמנות נועדה לקשט ולהיות יפה. חלקם מודדים אותה ע"פ הדיוק והאופן בו היא מחקה את המציאות, ואחרים מעריכים אותה על פי הרעיון שהיא מביעה, ועוצמת הרגש שהיא מעוררת. ההבדלים בטעמים ובקני המידה בתקופות השונות מקשים על הגדרה אחת של האמנות. אין הגדרה חד משמעית לאמנות והחיפוש אחריה הוא חלק מסוד קסמה.
בעבר, רק הגלריות והמוזיאונים הציגו את הציורים ואפשרולקהל הרחב לצפות באומנות. בשנים האחרונות, הפך האינטרנט למדיום משמעותי והשפעתו בכל תחומי החיים חדרה גם לתחום האמנות. הרשת מספקת פוטנציאל רחב של חשיפה של אמנים ויצירות אמנות לקהל רחב של שוחרי אמנות. הרשת מעניקה לאמניםאשר אין ביכולתם לפתוח גלריה אפשרויות מגוונות להציג, ואף למכור, את יצירותיהם, ומאפשרת לקהל אוהבי האמנות לבקר בגלריה הוירטואלית של מגוון אמנים ולהיחשף לעבודתו מבלי לצאת מהבית.
מי שראה צייר בעבודתו, הרוכן על כן הציור, מחזיק את פלטת הצבעים בידו ורוקח את צבעי היקום ובמשיכת מכחול יוצר אומנות . זוהי יצירה שמנגנת בשירה אוניברסלית בסנכרון מופתי.
"להתוות את הרישום זה לשתול את הזרעים כדי לגרום לתמונה לפרוח"-  – וינסנט ואן גוך.

חשיבות המשחק – (לא לילדים בלבד…)

משחקי ילדים
משחקי ילדים

ציורו המפורסם "משחקי ילדים". מבט מקרוב ביצירה היפה הזו מגלה לנו שלא מעט מבוגרים משתעשעים במשחק יחד עם הילדים! בני האדם, כחלק מעולם החי, מתוכנתים לשחק על בסיס של "עימות בכאילו"…

המחקר מגלה, כי למשחק סימנים מיוחדים שרוב חיות הבר המפותחות יודעות לזהות. כשטורף נתקל בחי אחר המשדר סימנים אלה, מיד נכנסים המשתתפים למצב רוח מיוחד, המנותק מהמציאות הרגילה ומאפשר לתכונות הטובות והרעות שלהם להתערבב ולשדר, אל פחד! זה רק משחק! "זה לא באמת"… לא אטרוף אותך (לפחות כרגע)… ואם לדייק, מצב הרוח ה"משחקי" משדר: יללה, הבה נשתעשע!. נתעלה מעל הניגודים שבינינו, מעל הרצון לטרוף ולדחות זה את זה ובמקום להרוג, נשחק! ופשוט נהנה ביחד! בואו נשחק כאילו אנחנו חברים טובים! גם אם אתה טורף גדול ורעב, ואני יצור קטן וחלש, הרי שלפי כללי המשחק – יש בינינו שוויון, כי לשנינו יש רצון דומה! שנינו רוצים להנות ולהתענג! כל בע'ח (כמעט) ממחלקת היונקים מתוכנת כך, ואינו יכול לסרב לסימני משחק אצל בעל חי אחר! ואכן, כשיונק מביע את הכוונה שלו לשחק, באמצעות סידרת מחוות בעלות חוקים הידועים למשתתפים, (וכוללים לעיתים גם הפרשת ריחות מיוחדת ועוד)… אינם מצליחים לעמוד בפני ההזדמנות המהנה הזו! לנו, בני האדם המתבוננים מהצד, נראה כאילו הם משחזרים טקס מיוחד שבו מככב הרצון לאהוב המכניע את הרצון להרוג ומתוך הניגודים הללו נולד מצב שלישי מהנה, חדש!

סטיוארט בראון, שהיה עד לפני 25 שנה, פסיכיאטר, שהתמחה באבחון, טיפול ומחקר של רוצחים סדרתיים, גילה, שהמכנה המשותף להם הוא, שהפנימו 'תבניות משחק' מעוותות. והסיבות לכך הן, שלא הורשו לשחק, או שהוריהם התערבו, והגבילו את המשחקיהם ולא איפשרו משחק חופשי וכד'.

למה זה חשוב לנו? כי משחק מסוג זה, המשחק התנועתי, חופשי, מקניט ומשתולל המבוסס על "עימות בכאילו"… הולך ונעלם מחיי ילדינו (ומחיינו שלנו, המבוגרים) ובמקומו כובשים הילדים את המסך עם משחקי המחשב שאין בהם אף קמצוץ מהיתרונות של המשחק הטבעי של פעם… מתברר, שמשחקי המכשירים כמו חישוקים, כדורים, קוביות או "דודס" וכמובן ההתגוששות והמשחקים הפיזיים למיניהם, הפכו לווירטואליים…

דמיינו לרגע את השקט המקפיא והמפריד בין בני המשפחה, כשילד אחד משחק במחשב והאחר מקליד משהו בווצאפ…

לעומת השתובבות בחיק הטבע, טיפוס או הליכה ברגליים יחפות עם החברים או המשפחה!

מה נשתנה המנגל הזה מכל הלילות?

"אפילו כולנו חכמים כולנו נבונים כולנו זקנים כולנו יודעים את התורה…"

אומרים שאדם שלא יודע ומכיר את העבר שלו, גם ההווה והעתיד שלו לא ידועים ומוכרים והוא הולך ממש כמו עיוור במשך כל שנותיו.

אומרים שעם שלא מכיר את השורשים שלו וחי לפיהם, השורשים שלו יעקרו אט אט עד שלא יזכר כלום מאותו עם.

אם נעצור לדקה את המירוץ של החיים שלנו ונשאל את עצמינובשביל מה כל זה? כל זה בשביל מה? אבל באמת!

bicycle-384566_1920מהשניה הראשונה שאנחנו נולדים, אנחנו לומדים ומתרשמים מדוגמאותכשאנחנו תינוקות אנחנו לומדים איך ללכת, איך לאכול, איך לדבר, כשאנחנו גדלים אנחנו לומדים מה ואיך החברה רוצה שנתנהג בתוכה, אנחנו לומדים איזה תגובות, איזה מחשבות, איזה רגשות תואמים את הלך החברה והתרבות ואיזה לא מתאימים. אנחנו תמיד תמיד במגמת למידהתמיד תמיד מסתכלים על האחרים ולוקחים מהם דוגמאות. אז….בעצם כל החכמה לבחור בסביבה ממנה אני רוצה ללמוד.

"עם קשה עורף" – אומרים שגם כשמשה הוציא אותנו ממצרים המשכנו להתלונן ולא הבנו למה הוציאנו משםהממממאולי עד היום אנחנו לא באמת מבינים את זה….הרי מה היה לנו רע שם? בכלל לא הרגשנו את עצמינו עבדים לפרעה וגם היה לנו זהב וכסף….תכלס מה רע?

2017- עצמאות 69.

69 שנה אנחנו עצמאיים! יש!!! אבלרגע….אני לא מרגישה ככ עצמאיתאני לא מרגישה שהעם שלנו עצמאי….לא ברור בכלל מה זה אומר להיות עצמאי? מה זה להיות עם חופשי בארצינו?

כשהיינו במצרים הרגשנו את עצמינו חופשיים. גם היום אנחנו מרגישים את עצמינו חופשיים. עבדות מודרנית? לא אצלנו. זה תמיד מזכיר לי את המשל המוכר של אפלטון על המערהשבתוכה אסירים שנולדו בתוך המערה ובחיים לא יצאו ממנה. הם לא יודעים מה יש בחוץ וכל חייהם הם חיים אזוקים בתוך מערה. מסכנים? לא. אף אחד מהם לא מרגיש שם מסכן או עבד שכלוא שם, כי הם לא מכירים את המציאות בחוץ. ומה יקרה אם אחד מהם במקרה יצא משם ויגלה להם שכל החיים שלהם הם חיו בשקר ובעבדות? אף אחד מהם לא יאמין לו, לא ירצה לשמוע אותוברורזה קשה כך לחשוב שאת כל החיים שלך פיספסתובכלל הרגשת חופשי והייתי בדיוק הפוך מזה….בהחלט באסה!

השורשים של עם ישראל נעוצים אי שם בבבל העתיקה ומספרים שכששאלו את רבי עקביא על מה מדברת כל התורה….הוא ענה: ואהבת לרעך כמוך!

אז אומרים שעם שלא יודע ומכיר את השורשים שלו סופו להיכחד? אז אולי כדאי שנכיר יותר לעומק את השורשים שלנו? מה זה המשפט הזה שבעצם מסכם את כל התורה שלנו?

אז אולי עצמאות אמיתית זה בכלל הרצון לברר מה זה עצמאות אמיתיתהרצון להצליח לפתוח באמת את העיניים ולא ללכת כעיוורים באיזה מירוץ שבתכלס אף אחד לא מבין איך הוא נכנס אליו, למה הוא נכנס אליו ובטח ובטח איך הוא יוצא ממנו בכלל….

אולי עצמאות זה לבחור ממי ללמוד על החיים?

אולי עצמאות זה להכיר ולחיות לפי השורשים שלנו?

מה שבטוח שכשאנחנו ביחד אנחנו מרגישים בטוחים וכמשפחה אחת גדולה….

וכשאנחנו ככה בטוח אפשר למצוא תשובות להכל….

תזונה נכונה

משקאות תוססים, חמאה, כל דבר שהוא בטעם של משהו אחר ואינו אורגינלי הם כולם קלוריות ריקות, היינו מאכלים ללא שום ויטמינים, מינרלים, סיבים או כל ערך תזונתי אחר ותזונה המבוססת עליהם תוביל לאורח חיים מאוד לא בריא.

בין הדברים שכדאי לכם לאכול הם: שמנים מהצומח, שמן זית, אגוזים ושקדים ודווקא להפחית בשומנים מהחי. בשר איכותי, דגים, ביצים, תוספי מזון עם פרוטאינים אם אתם מתאמנים הרבה מאוד ובכל מקרה רצוי להימנע מבשר רווי שומן. מומלץ לאכול דגנים, כל דבר שהוא מלא, מיצים סחוטים טרי, ירקות ופירות במידה וללא הגזמה שתוביל לעלייה גבוהה מדי בסוכר. לחם לבן הוא סוכר לכל דבר ולכן רצוי להימנע ממנו. יש אומרים כי פרוסת לחם לבן שווה לשש כפיות סוכר. נשמע ממש מגרה, לא?

כדאי גם להקפיד על כמות תקינה של מי שתייה. מכיוון שלכל אחד גוף אינדיבידואלי משל עצמו ותנאים סביבתים ספצייפים אז רצוי מאוד להתייעץ עם מומחה שתוכל לסייע לך לבנות את מה שרצוי עבורך ואת מה שמתאים לגוף שלך ולסביבה/מזג האוויר/נסיבות החיים שבהן אתם חיים. אפשר להיכנס כאן לטבלאות קלוריות והצעות לתפריט אך נראה לי שזה לא המקום לפרט ודווקא הייתי משאיר לכם את מלאכת הרכבה התפריט וההתנסות במה עובד הכי טוב בשבילכם ומה עובד לכם פחות.

זיכרו שלעלות על אופניים ללא התזונה הנכונה זה כמו לנסות לנסוע ברכב מבלי למלא בו דלק קודם. לא חכם!

האם אימונים באמת עוזרים לנו לרדת במשקל?

אנחנו כל הזמן מנסים לשכנע את עצמנו שהאימונים עוזרים לנו לרדת במשקל אך האם הם באמת עושים זאת? אם אתם באמת בקטע של לעשות כל יום משהו עבור הבריאות שלכם הרי שתשומת הלב שלכם נתונה לטווח הארוך למחקרים, מאמרים והמלצות לגבי שמירה על משקל גוף תקין ואימון גופני נכון. כולם ממליצים על אימון גופני ובין היתר גם על רכיבת אופניים אבל אימונים בטווח הקצר אינם מסייעים לירידה במשקל לא שינוי אמיתי ומהותי בתזונה ובאורח החיים.

שליטה במשקל היא בראש ובראשונה תלויה בשליטה במה שנכנס לך לפח ובכמויות הנכונות של פחממות, קלוריות וכדומה. אכילה בריאה ומאוזנת המפוזרת באופן תקין לאורך היום היא המפתח. במיוחד כשהיא צריכה לספק זמינות אנרגטית שווה לאורך היום עם כמה שפחות נפילות ושיאים רגעיים. כך הגוף שלך יודע למה לצפות ומתי ואין לו צורך לבצע התאמות מהירות בזמן אמת. זו הדרך המאוזנת והנכונה לעשות זאת לאורך זמן.

בין הגורמים המזיקים שכדאי תמיד להימנע מהם ובמיוחד לאנשים שרוכבים קבוע על אופניים ומעוניינים לשפר את יכולותיהם בתחום הם אלכוהל וממתיקים מלאכותיים משום שאלכוהל מזהם את הגוף שלך ואילן הממתקים המלאכותיים הם נזק טהור.

למעשה כל דבר שמחזיק באורך לא טבעי על המדף יותר ממספר ימים הוא לדעתי מחוץ לתחום ובאופן זה אני נמנע מחומרים משמרים שהם בוודאי אינם טבעיים או מועילים. גם סוכר ומשקאות ממותקים יחד עם כריכים מכל סוג שהוא עלולים לפגוע בך כמגפה.

גובה ובניית גוף – חלק 2

המשך מכאן

תחשבו שבחדר הכושר שלכם היו רק אנשים לא אינטיליגנטיים שאינכם מעוניינים בחברתם וההשפעה שלהם עליכם אינה בריאה. מה הייתם עושים במקרה כזה? האם הייתם יכולים לעשות משהו? האם היתה לכם מוטיבציה או חשק ללכת לחדר כושר? כנראה שלא. במיוחד כשצריך לעשות את כל הסקווטים האלה ואת כל אימוני הכוח שעלולים לפגוע בגב התחתון שגם ככה הוא מאוד רגיש אצלי ונוטה להיתפס. כל אלו יחד עם החשש האמיתי מפגיעה משום שנראה לי כי ההדרכה שאני יכול לקבל בחדר הכושר שלי אינה מקצועית ולא ממש תורמת שום דבר לאף אחד גורמים לי להימנע ממנו מאוד.

עכשיו השאלה האם היצמדות לדיאטת רצח כזו ללא אימונים תעזור? סביר להניח שלא משום שאני רק ישמין כי אצרוך כמויות אדירות של קלוריות ללא יכולת לשרוף אותן. זו הסיבה שהחלטתי פשוט לרכב על אופניים כמה שיותר: כמה שיותר רחוק לכמה שיותר זמן וכמה שיותר מהר ומאז נתנו לי את השם האיש והאופניים. אתם יודעים, כמו שהקנטור הוא חצי אדם וחצי סוס ככה אפשר לראות בי חצי אדם וחצי אופניים. עד כדי כך אני צמוד ואוהב את האופניים שלי ולרכב איתם בכל מקום אם זה בכביש או בשטח, בקיץ או בחורף, לבד או עם חברים. אני רואה את עצמי ממש בר מזל שיצא לי קטע כזה עם אופניים.

גובה ובניית גוף

אם נאמר שאתם בגובה של שני מטרים ושוקלים באיזור השבעים וחמישה קילוגרם והעצמות שלכם דקות מאוד ושוקלות מעט יחסית באופן שתואם את הגובה שלכם אז איך אתם יכולים להוסיף לעצמכם מסת שריר רצינית? כלומר באופן שממש יראו עליכם שהשתנתם באופן משמעותי אז אני מניח שהאפשרות הפופלרית ביותר היא ללכת לחדר כושר ולהתאמן באופן קבוע אך אני אוהב מאוד רכיבת אופניים זה מה שאני טוב בו ומרגיש לי נכון. אבל ברכיבת אופניים לא בהכרח אשיג מטרות אלו אז בחנתי דרכים נוספות לעלות במסת השריר. בכל זאת רוב הבחורות לא רוצות גבר שכולו עור ועצמו, נכון? אז חוזרים לאימוני המשקולות והרמות כוח כי אלו בונים שריר בצורה מנופחת. אמנם רובנו לא רוצים להיראות כמו המתאמנים המנופחים מאוד ואין מה לדאוג כי רובנו לא נוכל להיראות כך משום שאין לנו את המוטיבציה או המשמעת להגיע לכך.

הרמות משקל יכולות לסייע מאוד לחוזק הגופני ועם החוזק מגיע הגודל. אם אתה כל הזמן דוחף את השרירים שלך להיות יותר ויותר חזקים אז הם חייבים לגדול או למות ולגדול פירושו יותר סיבי שריר וכך בסופו של דבר אתה בונה את הגוף שלך נכון וטוב באמצעות הליכה קבועה לחדר כושר.

כמובן שאסור לך לשכוח לאכול משום שאתה חייב לצרוך יותר קלוריות בכל יום מאשר אלו שהגוף שלך צורך ולכן יש לאכול הרבה מאוד פרוטאין ופחממות. אם אינך בטוח או יודע מה וכמה לאכול ומתי אז כדאי לחפש באינטרנט אחר דיאטות של בודי בילדרס. כמובן שאין חובה להיצמד אחד לאחד לדיאטות הרצחניות שלהם אך כדאי לאמץ את הקווים הכללים שתמצא בהן. אני אישית מעדיף לא להתעסק יותר מדי עם הגוף שלי למרות שיש דרכים די בטוחות לעשות זאת אבל כאמור ללכת עד הסוף בזה זה לא ממש הקטע שלי.

המשך קריאה

רכיבה, ספורט ובודי בילדינג – חלק שני

כמובן שכדאי גם לאכול כל 3-4 שעות אז אם האימון הוא בבוקר יש לאכול לפניו וגם אחריו למרות שהארוחות יכולות להיות מאוד שונות. ארוחה מבחינתי היא משהו כמו שייק של פרוטאין וגלוקוז. אפשר להחליט רק לשתות לאחר אימון אך ישנם מחקרים שמצביעים על כך שאולי עדיף לפצל את השייק ללפני ולאחרי האימון.

גם קפאין יכול לתת אנרגיה טובה לאימון משקולות. אך בשום אופן הוא לא עוזר כדי להתמיד לאורך זמן ולשפר סיבולת משום שהוא מוריד את רמת החמצן בשריר הלב. אז כדאי מאוד לקבוע לוח זמנים באופן שתתזמנו את הארוחות שלכם כמו שצריך. אז אם לדוגמא אתם קמים כל בוקר בעשרים לשש ואז שותים שיק מסוג כלשהו ויוצאים לריצה בשעה 6 אז תרצו לאכול את ארוחת הבוקר שלכם באיזור שבע וחצי. בצורה כזו ניתן להגיע רעבים לארוחה ולצרוך נכון את המזונות שהחלטתם לצרוך בין אם אלו פירות או תוספי תזונה או כל דבר אחר.

בשבילי זה לא העניין של מראה של בודי בילדר כמו היכולות המשופרות שנותנות לי הדיאטה הנכונה לצד המשטר הספורטיבי הנכון עבורי. לכן בשבילי לדוגמא להשתמש במשאבי הגוף שאינם שרירים זו אפשרות להתאוששות ע"י ארוחה והנעת המטבוליזם וייתכן שמישהו שהיה שם דגש על המראה שלו יותר אז היה בוחר באפשרויות אחרות. כך שהמטרה היא לא פחות חשובה בקביעת הדרך לעומת הבריאות או הצורך.

לחלק הראשון של המאמר